Hàng Úc xách tay - ShopKhaLa

Món ăn thuốc BỔ từ đậu trắng

Đậu trắng có hàm lượng dinh dưỡng, khoáng và vitamin cao, không chứa độc tố, là lựa chọn hoàn hảo để bạn đưa vào thực đơn. Ngoài ra, đậu trắng còn có tác dụng an thần, an thai, giảm stress, bổ thận, bổ máu, v.v.

Đậu trắng chứa nhiều protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ, vitamin và nhiều khoáng chất. Đặc biệt giàu chất đạm, chất xơ lại ít chất béo nên dùng tốt cho người mỡ máu cao, huyết áp cao, đái tháo đường, mệt mỏi, stress, mất ngủ, đau lưng, thận yếu, ăn kém, khí huyết hư, v.v.
 

Đậu trắng nói riêng và các loại đậu nói chung đều giàu dinh dưỡng, rẻ và dễ ăn, rất có lợi cho sức khỏe con người.

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch:

Dung nạp kali thường xuyên là yêu cầu quan trọng để gìn giữ sức khỏe cho tim và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Do đó, mọi người cần theo đuổi chế độ ăn có những thực phẩm tốt cho tim, chứa ít chất béo và calorie. Đậu trắng là lựa chọn cần thiết vì nó hội đủ những “phẩm chất” vừa nêu.

2. Kiểm soát nồng độ đường huyết:

Chất béo trong đậu trắng không chứa cholesterol cộng với chất bột đường trong đậu thuộc nhóm đường phức hợp, không làm tăng đường huyết nên rất phù hợp đối với bệnh nhân đái tháo đường.
Chất xơ có trong đậu trắng giúp giảm nồng độ đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường típ 1, cũng như cải thiện nồng độ insulin và lipid. Bệnh nhân tiểu đường típ 2 cũng được khuyên nên tiêu thụ loại đậu này. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc thêm đậu trắng vào chế độ ăn hằng ngày.

3. Tăng cường sức khỏe cho da, móng, tóc và cơ:

Đậu trắng là nguồn cung cấp dồi dào protein - thành phần cơ bản cấu tạo cơ thể và là dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho da, móng, tóc và cơ, cũng như hỗ trợ phục hồi những tế bào bị “xuống cấp” tự nhiên.

4. Tăng cường thị lực:

Loại đậu phổ biến trong chế biến nhiều món ăn này còn giúp tăng cường thị lực, nhờ cung cấp vitamin A cho mắt và sản xuất sắc tố trong võng mạc. Hàm lượng vitamin A trong đậu trắng còn cao hơn cả trong cải bó xôi và bông cải xanh.

5. Cải thiện tiêu hóa:

Đậu trắng giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa chỉ trong thời gian ngắn sau khi tiêu thụ. Loại đậu này còn làm sạch lượng cholesterol tích tụ trong ruột non và ruột già, đồng thời giảm nguy cơ phát triển chứng vữa xơ động mạch - tình trạng gây ra các biến chứng sức khỏe như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và đau thắt ngực.

6. Đẩy lùi nguy cơ ung thư tụy:

Việc tiêu thụ thực phẩm giàu axít folic (hay folate) được chứng minh giúp làm giảm nguy cơ ung thư tụy. Do đó, bổ sung đậu trắng vào chế độ ăn uống là cách hiệu quả để ngăn ngừa bệnh ung thư.

7. Hỗ trợ giảm cân:

Nếu đang tìm kiếm một chế độ ăn uống giúp kiểm soát cân nặng, bạn nên bổ sung đậu trắng vào thực đơn ăn uống của mình. Chất xơ có trong đậu trắng giúp bạn thấy no lâu hơn và cũng hạn chế cảm giác muốn ăn nhiều hơn, yếu tố làm tăng mức tiêu thụ calorie và dẫn đến tăng cân.

8. Kiểm soát huyết áp:

Tình trạng huyết áp cao dễ dẫn đến hệ quả nghiêm trọng như đột quỵ, tăng huyết áp... Thường xuyên tiêu thụ đậu trắng là cách tự nhiên để kiểm soát huyết áp do loại đậu này dồi dào hàm lượng kali.

9. Trị thiếu máu:

Nếu bạn bị thiếu hụt huyết sắc tố (haemoglobin), bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất sắt như đậu trắng. Ăn loại đậu này thường xuyên có thể giúp tăng thành phần sắt trong máu và chữa trị bệnh thiếu máu.

10. Cải thiện sức khỏe xương:

Sức khỏe xương thường giảm dần theo tuổi tác - điều này khiến xương dễ bị gãy. Trong khi đó, bổ sung đậu trắng trong chế độ ăn sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất khác nhau - trong đó có canxi, phốt pho, kali, magiê, natri, vốn có tác dụng củng cố mật độ xương, mang lại lợi ích cải thiện sức khỏe xương.

Ngoài những lợi ích sức khỏe nói trên, đậu trắng còn có lợi ích ngăn ngừa lão hóa sớm nhờ cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Do vậy, đừng quên bổ sung loại đậu tuyệt vời này vào chế độ ăn uống để tiếp nhận tất cả lợi ích sức khỏe nói trên.

Cám ơn quý đọc giả đã đọc bài viết này!

Nguồn: Tổng hợp từ nhiều nguồn